Du bist den Skinny-Look leid? Es fehlt deinem Körper an Form und Kraft?
Du möchtest Muskulatur aufbauen und dabei möglichst wenig Fett anlegen oder dieses loswerden?
Ich hab es geschafft, 12kg mehr in einem Jahr, bei nahezu gleichbleibenden Körperfettanteil.
Ernährung und Training richtig aufeinander abgestimmt sind der Schlüssel zum Erfolg!
Mit konkreten und einfachen Anleitungen für deine Ernährung, dein Training und deinen Alltag wirst du leistungsfähiger und wächst auch mental über dich hinaus.
Seit über 5 Jahren arbeite ich als Coach in den Themengebieten Sport, Ernährung und mentale Gesundheit.
Mein Weg begann als Fitnesstrainerin auf den Kursbühnen der Fitnessstudios, dieses Angebot baute ich schnell aus mit der Ausbildung zur Ernährungberaterin, wenig später folgte die Fortbildung zum Mental Coach.
Ich bin Mutter von zwei Kindern und weiß, was Veränderung bedeutet, es kostet Kraft, sich auf neues einzulassen, Mut etwas zu verändern und Disziplin, die eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Meine Transformation
Bevor ich meine Tochter bekam war ich sehr sehr dünn, da ich als Model tätig war, in meiner ersten Schwangerschaft habe ich über 20 kg zugenommen und danach mit Ernährung und Sport alles wieder abgenommen, dann wurde ich erneut Schwanger und habe bereits in der Schwangerschaft viel Sport getrieben und auf meine Ernäöhrung geachtet, wodurch mein Gewicht nicht zu stark stieg, auch meinen Schwangerschaftsdiabetes habe ich damit gut in den Griff bekommen.
Als mein Sohn geboren wurde kam ich nach 3 Monaten etwa wieder gut in Form, durch die sportlichen Aktivität in und nach der Schwangerschaft.
Ein Jahr später begann ich dann mit intensivem Krafttraining und habe in einem Jahr 12kg zugenommen, bei fast gleichbleibenden Körperfettanteil, die 1-2 Kilo Fett die dazugekommen sind habe ich dann wieder mit einer leichten Diät verloren und dabei weiter an Muskulatur aufgebaut.
Und ich bin noch lange nicht fertig!
Die richtige Ernährung beginnt im Kopf.
Wie in vielen Lebensbereichen sind wir total verkopft, die Signale des Körpers wahrzunehmen haben wir nahezu verlernt. Das führt dazu, dass unser Körper oft nicht so aussieht, wie wir uns das vorstellen, wie wir uns selbst sehen.
Kennst du das:
„Was für ein stressiger Tag, ich brauch jetzt was Süßes!“
„Der Tag im Büro heute war echt hart, erstmal auf die Couch, ich brauch meinen Feierabend!“
„Das ist doch ein Grund zu feiern! Hol mal den Sekt raus!“
Sind das Bedürfnisse deines Körpers?
Oder entscheidet hier einzig und allein dein Kopf?
Die richtige Ernährung, Abnehmen, Muskulatur aufbauen, all das ist mehr als nur Kalorienzählen und gesunde Rezepte.
Wenn du nachhaltig deinen Körper, deine Ernährung ändern willst, kann ich dir dabei helfen.
Bei mir im Coaching gehts ums Ganze.
Was du bekommst:
-einen individuellen Ernährungsplan, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse abgestimmt
-24/7 Chat-Funktion damit du all deinen Fragen stellen kannst
-mentale Betreuung, wir gehen deine Glaubenssätze an
-optional einen passenden Trainingsplan
-Motivation, dein Ziel weiter zu verfolgen
-optional: Live Coaching, Personal Training
Unser Körper ist möglichekit für unseren Geist auf dieser Erde zu agieren.
Ohne unseren Körper wären wir nicht existent, dennoch spielt der Geist heuzutage iummer iene Übergeordnete Rolle und der Körper fällt hinten runter.
Es geht hierbei viel mehr als nur um gutes Aussehen, klar unser Körper repräsentiert uns, der erste Eindruck, wer wir sind.
Doch auch wie wir unseren Alltag gestalten können, wie wir das ausleben können was unser Kopf gerne hätte, dazu brauchen wir unseren Körper, eine gute Beziehung zu unserem Körper und zu jeder guten Beziehung gehört gute Kommunikation.
Bei mir im Coaching lernst du deinem Körper zuzuhören, seine Bedürfnisse wahrzunehemn und die Signale die er dir sendet richtig zu deuten.
Dein Körper ist dein bester Freund, er tut alles für dich, Zeit ihm etwas zurückzugeben.
Essgewohnheiten, Bewegungmuster und Gesundheitsverhalten lassen sich auf mentale Strukturen, Denkmuster und Glaubenssätze zurückführen, um also eine nachhaltige Veränderung beim Essverhalten oder der Trainingsgewohnheiten zu erreichen gehe ich mir dir an den Kern, die Ursachen.
Das Mental-Body-Coaching ist eine Kombination aus Ernährungs-,Trainigs- und Mental-Coaching. Du lernst nicht nur, wie du deine Ernährung umstellst. damit du deine Ziele erreichst, sondern wir beschäftigen uns damit, warum du gewissen Essgewohnhietne entwickelt hast und welche Blockaden dich davon abhalten deinem Ziel näher zu kommen.
Fressattacken, Frustessen, Hungerphasen, all das baut auf emotionalen Dysbalancen auf, die du in meinem Coaching gezielt angehen kannst.
Du bekommst eine App, übder die du einen für dich passenden Ernährungs- und Trainingsplan erhältst.
Über die App trackst du deine Mahlzeiten und hast deinen Nährstoffziele immer im Blick. Außerdem hat die App eine Chat-Funktion, sodass wir 24/7 kommunizieren können.
Einmal im Monat gibt es ein Live Coaching (vor Ort oder per Videocall), wo wir gezielt deine Themen angehen.
Für jeden das passende Angebot dabei.
Ernährungplan
Trainingsplan
24/7 Chat-Betreuung
Laufzeit: 6 Monate
Preis: 150€/Monat
Ernährungsplan
Trainingsplan
24/7 Chat-Betreuung
1x monatl. Live Coaching
Laufzeit: 6 Monate
Preis: 200€/Monat
Ernährungsplan
Trainingsplan
24/7 Chat-Betreuung
2x monatl. Live Coaching
Laufzeit: 12 Monate
Preis: 220€/Monat
Druckversion